Omega 3

Witam, prosze o opinie na temat diety 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych/ok - 300ml mleka 2%/ok - 100ml soku z marchewki/zbędny - mały banan/zbedny - 2 tab. Omega 3 - 2 tab. Witaminy C Dodaj więcej bialka i tłuszcze 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka/pierś - 140g pieczywa razowego/żytnie razowe - 30g [...]

[...] ale jakieś warzywa czy banan to nieporozumienie. Oczywistym jest że musisz jeść 5-6 posiłków (albo i więcej) a nie trzy - co tu komentować Jak masz za duzo kasy to kupuj Omega-3 w kapsach, jak nie, dostarcz z diety (dlatego pisałem aby dodać zdrowych tłuszczy) Poza tym - nie ma co tu za dużo kombinować i teoretyzować - pobądź ze 2 tygodnie na [...]

[...] Suplementacja aktualnie : 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed Kofeina 400 mg przed + 200 mg PEA 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny. 1 OBWÓD po 30 x 3 1. Wykroki 2. Przyciąganie klamry 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Prostowanie zza głowy 6. Uginanie z sztangielkami 7. Plank [...]

ano zapomniałem mandarynki wpisać do omletu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry trening i samopoczucie, czuję się co raz sprawniejszy i lżejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wykroki na smithie 4 x 16 4. Martwy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nogi nogi nogi, dobry trening ale jeszcze dużo brakuje do dużej wytrzymałości ma być ciężko. Masa leci w dół, sprawność up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + [...]

Dobra ulorzylem sobie taką prosze o poprawe Posiłek: 6.00 32/60/20 - Musli z rodzynkami i orzechami 70 g - 200 g mleka 1,5 % - ser biały chudy 85 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - Chleb pełno ziarnisty 100 g - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 [...]

- Musli z rodzynkami i orzechami 70 g wywal - 200 g mleka 1,5 % wywal - ser biały chudy 85 g wiecej sera - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - Chleb pełno ziarnisty 100 g wywal - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - [...]

Dzień 14 DNT Powinienem dzisiaj zrobić plecy, ale obudziłem się z bólem w lewej piersi przy wdechu lub wypychaniu łokcia w tył. Ogółem Google stwierdziło, że mam raka lub zawał %-) ale strzelam, że to po prostu jest to ból mięśniowy związany z wczorajszym treningiem klatki lub ból przez dysfunkcję w dolnej części odcinka szyjnego po przebywaniu [...]

Dzień 18 DNT Dzień się rozleciał, bo jechałem oglądać nowe mieszkanie, do którego się przeprowadzam. I tak teoretycznie cały dzień w samochodzie spędziłem i musiałem się ratować lodami na podbicie kalorii :-D Taki w sumie dzień odpoczynku z cheat-mealem. Kardio żadnego nie wykręciłem. Jutro pójdę z 20-30 minut aerobów na oribtreku zrobić. Dieta: [...]

Dzień 19 DNT Kolejny dzień bez żadnej aktywności fizycznej. Nie wiem o co chodzi, ale mogę przespać teraz z 14 godzin, a i tak będzie mi mało :-p Czyżby brak ZMA tak na mnie wpływał teraz? Nie wiem... %-) Do diety wpadły dwa omlety, bo się obudziłem przed 14 i jakoś nie chciało mi się rozkładać na 5 posiłków ryż/kurczak. ;-) Dieta: [...]

Dzień 41 DNT Nic ciekawego... wstałem późno i trochę się zregenerowałem %-) jutro klata na nowej siłowni. Będzie dobrze! ;-) Dieta: http://www30.speedyshare.com/kPZYr/download/dieta-2014-07-21.png Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. [...]

Dzień 47 DNT Dzisiaj już teoretycznie zrobiłem dzień 50/50, czyli maso-redukcja. :-p Obciąłem już węgle, zrobiłem trening HIIT, więc jest dobrze! Za chwilę wrzucę tutaj podsumowanie 1 etapu masówki 2014 roku. :-D Trening: HIIT 7 minutowy (15 sekund sprintu, 25 sekund truchtu) Regeneracja: 11 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzieki za wsparcie:-)! Dziś wolne od pracy podobnie jak przed wczoraj aż miło wieczorkiem jadę na dobre 2 godzinki pograć w kosza z chłopakami Ps zapraszam Wilanowska Warszawa 17.30 :-D:-D Puki co wczoraj trening zarówno sprawdzający do tego Reeboka jak i lekko [...]

dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]

[...] ze sztangą siedząc 4*8 6. Uginanie ramion ze sztangielką 3*8 REKORDY – klatka-120 (na życzenie mogę dać filmik:) przysiad-140 Martwy Ciąg – nie biorę maxymalnego ciężaru szkoda mi pleców :/ OSTATNIE POL ROKU SUPLE - jabłczan kreatyny TCM , Tauryna, Dekstroza, Omega 3, BCAA, Whey Gainer, Carbo, ZMA, POZRAWIAM Pako-16

WCZORAJSZA MICHA - szejk 8 jaj, jabłko, cynamon, kakao, 50 gram koncentratu białkowego 100% Whey protein TREC smak wisienka + witamina TREC - 100gram mieszanki orzechowej - 200gram schabu, pomidory + 3x OMEGA 3 TREC - 200gram schab, pomidory, - jajecznica, pomidory - baton BOOSTER TREC - szejk 6 jajek, jabłko, banan, cynamon, kakao - 200gram [...]

Jest też coś takiego jak koncentrat z Omega 3 100%, producent LeenLife. " Skład: 100% estrów etylowych kwasów tłuszczowych o wysokiej zawartości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 " Ciekawe czy się przyjmie, w sumie dziś na to wpadłem.

Uważasz, że po 2 miesiącach diety twój organizm się nie przyzwyczaił? Do tego wystarczy o wiele mniej czasu. Na twoim miejscu przeszukałbym jeszcze raz jak wygląda dieta tłuszczowa, po co się ją stosuję i jeszcze raz się nad tym wszystkim zastanowił. Dieta tłuszczowa po pierwsze ma swoje główne wytyczne, po drugie ma określony cel, po trzecie być [...]

Nie jem tranu ale jem omega-3 i to nie zawsze ja na LC zawsze dobrze się czuję u mnie węgle powodują złe samopoczucie. ja muszę to kontrolować by nie wpadać w złe okresy ser żółty jadłam jak nie byłam na tej swojej diecie antyalergicznej kuraka ze skórą jem czasami do teraz ale ograniczam obydwie możliwości - jednak lepiej tłuszcze dostarczać [...]